蛋白粉

鸡蛋VS蛋白粉谁才是最佳补充蛋白质的方式

字号+ 作者:中国福利彩票3d 来源:网络整理 2017-01-22 我要评论

鸡蛋,蛋白粉,健身吃鸡蛋 鸡蛋VS蛋白粉。健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质,同时含有多种利于肌肉合成的氨

xinsrc_17203022412564212941345.jpg

 

鸡蛋VS蛋白粉。健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质,同时含有多种利于肌肉合成的氨基酸,以及对心脏有利的不饱和脂肪和维生素,研究表明鸡蛋中各种营养元素的配比是最符合人体吸收的配比,而且吸收后利用率达到95%,是最经济有效的健身补品。

 

那么如何吃鸡蛋是最科学的呢?
   

鸡蛋虽好,但也要食之有度,一般对于力量健身的人每天补充3个就足够了,早上一个,健身后2个。有人说,吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,蛋黄多吃是对身体不利,但对于每天3个鸡蛋的量来说,对身体有利无害,而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。
 

但是,健身后只吃鸡蛋还是不够的,还要配合一些其他的蛋白质来源,如牛奶,鱼肉甚至是蛋白粉,这样才能保证充足的蛋白质的摄入。而对于鸡蛋和蛋白粉的比较和选择问题也一直是大家所苦恼的,毫无疑问蛋白粉更容易吸收。现在健身用的蛋白粉都是乳清蛋白粉,是精炼出来的高纯度优质蛋白,吸收速度是各类蛋白中最快的一种,所以很适合健身后马上补充。鸡蛋白是各种蛋白质的混合类蛋白,不是单纯的乳清蛋白,吸收速度略长,并且因为不是提炼过的,所以需要比较大量的蛋白才能补充足够的蛋白质。
 

所以最好的建议是鸡蛋在早餐中食用,在训练之后最好还是补充蛋白粉来完成身体对蛋白质的需求。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
  • 蛋白粉那点事儿

    蛋白粉那点事儿

  • 乳清蛋白粉的作用和优点你不得不明白

    乳清蛋白粉的作用和优点你不得不明白

  • 不同人群的蛋白粉选择区别

    不同人群的蛋白粉选择区别

  • 蛋白粉的知识汇总帖

    蛋白粉的知识汇总帖

健身点评网友点评